waze 52kg

Właśnie miałam problem z dopasowaniem ilością kalorii, bo waze 52kg i mam 155cm wzrostu i wyliczając zapotrzebowanie właśnie wyszło mi około 1500kval

A możecie mi podać np jaką diete stosować w miare normalną.. Chodzi mi zeby mama nie podejrzewała nic.. Heh.. Bo waże 52kg mało.. I ćwicze 3x na tydzień.. Robie 3 serie po 10 razy sztangielką 6kg.. Do tego Brzuszków 3 serie po 20 jak narazie.. i Pompki 3 serie po 10.. Dobrze robie? I może macie jakiś lepszy pomysł na siłke w domu.. Bo biore ta [...]

cos nie tak z tym zapotrzebowaniem. Ja korzystalem z i mi wyszlo 3100 a waze 52kg, wzrost 175 ekto. Przelicz jeszcze raz dokladnie za pomoca tamtych linkow

To co mam jeść. Bo nie wiem jak ułożyć sobie tą dietę . ( Chodzi mi o dietę na masę . ) Ponieważ przy moim wieku ważę 52kg i mam 170cm wzrostu.

A mogę 3 jajka zjeść przed treningiem i po białko. I mam pytanie odnośnie mojej gumy treningowej bo jak skończy się kwarantanny to idę na drążki i chce muscle upy z gumą i mam nadzieję że nic się nie stanie jak waże 52kg A guma obniża 18kg w sensie mam nadzieję że nie wylece przez drążek

ok,jutro podeśle, mam 161cm wzrostu i waże 52kg,wiek 14 lat. Zmieniony przez - Delta1234 w dniu 2019-01-29 19:34:07

mam 15 lat, waże 52kg i mierze 173cm.mam w domu 2 hantelki 5kg i chciałbym je wykorzystać na nogi

Cześc od razu przejde do sedna sprawy.Mam 14 lat 164 cm wzrostu ważę 52kg. Chcę nabrać troche masy mięśniowej,ale jak to zrobić? Prosze o porady.

Witam :] Mam do was pytanie czy mogę brać x-panda od 16 lat wcześiej już brałem gainera Trec Mass XXL waże 52kg obecnie jade na Jabłcznie Kreatyny cm3 1250 . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :D

2x30kg? aż tak dużo? patrz że jestem bardzo niski i mało waże 52kg 157cm wzrostu więc może 2x20 starczyło by?

diboib... ja jestem kobieta, waze 52kg przy 168cm i chcac zrzucic tylko 2 kg jem wiecej od Ciebie!!! podstawowe bledy w Twojej diecie, ktore dostrzegam: - za malo kalorii - za malo białka - co ja w ogole pisze... za malo wszystkiego - gdzie w Twojej diecie chudy twarog, mieso, ryby? - chcesz miec sile na intensywny trening po bananku? gratuluje [...]

[...] tym schudne?? W przeliczniku wyszlo mi ze powinnam jesc 2000-2500kcl ale to jakas bzdura na tym to utyje jeszcze!Nawet niewiem czy ten 1500 to nie zaduzo? Mam 168 wzrostu i waze teraz 57 kg i wyszlo mi ze moja idealna waga to 60kg a to juz zupelne jaja bo ostatni raz podobalam sie sobie jak wazylam z 52kg.No wiec musze zrzucic te 5 no moze nawet [...]

Ja jestem niestety ektomorfikiem-hardgainerem (czyt. musze jeść 3500kcal wzwyż ,zaczynałem od 52kg. Obecnie waże 65 kg a i tak wyglądam jak suchar . Jak ja bym chciał być mezo <marzy>

rzeczywiscie duza dawka,ja waże ok.52kg i biore 30mg i uwazam ze to tez duzo,ale moja dermatolog powiedziała ze potem bedzie stopniowo zmniejszana najpierw na 20 a potem na 10mg.Kamow dzieki za dobre słowa,od razu mi sie humor poprawił.Już sie niemoge doczekac kiedy bedzie lepiej,mam tylko nadzieje ze niebede miec nawrotów...Pozdrawiam.

Sobota DT Poszły plecy + brzuch; filmik z ciągów, trening męczący w uj. Ogólnie coś tam się zaczyna chyba poprawiać, jeśli chodzi o sylwetkę, góra klaty wydaje się bardziej wypełniona (choć może to tylko złudzenie). Zobaczymy, ile jutro waga pokaże. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, [...]

Ja rowniez jak wy mam 16 lat. Mam 178cm wzrostu i waze 85kg. Cwicze juz od jakis 5miechow. Wyciskanie na plaskiej zaczynalem od 52kg a teraz 85kg pojdzie spokojnie :) Bralem jedynie 2kg bialka z ovopolu. ----====KocyK====----

Dzień #18 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, kiełki rzodkiewki. ___________________________________________________________ amadi, faktycznie. }:-( Dzięki za podpowiedź, teraz już wbijam swoje. ;-] Co do ćwiczeń, zapał jest 8-),tylko geny nie te co trzeba. %-) No ale [...]

Ja to w sumie jak zaczynałem na początku września 2002 to ważyłem 52kg.Bic miał 27cm.teraz waże prawie 70kg(+-0,5 kg)w bicu 33 a na klatkę wżucę 100kg.Mam obecnie 16 lat.Te wymiary zdobyłem na sucho bez żadnej diety i odżywek. Juz niedługo moja waga się zmieni bo kupię se Omke bo nie chce mi sie długo czekać. Dopiero zacząłem ćwiczyć po [...]

Siema http://img.fastshell.pl/images/trening.png Zaległe wpiski -Ściąganie drążka z góry nadchwytem 5s 30-12p -Francuskie wyciskanie leżąc na ławce skośniej 3s 15,12,8p do 65kg -Odwodzenie ramienia w pozycji neutralnej w tył z linką bramy 3s 15p -Pomki na poręczach 3s do upadku bez kg -Unoszenie sztangielek w opadzie siedząc na ławce 4s 15-10p [...]

MalyMati - dzięki wielkie za opinie, również śledzę Twoje poczynania i życzę powodzenia na zawodach ! CienkiGosciu - przyznam, że nie wiem obecnie ile ważę, na pewno powyżej 90kg, myślę, że jutro lub w niedzielę sprawdzę wagę na czczo i na pewno tutaj poinformuję o pomiarze :-) ----------------------------------------------------------- [...]